ÜBUNGEN  ERKLÄRT

1. Wirbelsäulenmobilisation
Standing Roll Down - eine oft verkannte Übung
Cat Stretch - auf kleine Details kommt es an 
Half Roll Down - eine wichtige Vorübung für alle Rollbewegungen
Half Roll Up - Hallo Bauchmuskeln !
Bridging Pre/Hip Curl - ist mehr als nur Po heben und senken.
2. Wirbelsäulen- und Beckenstabilisation
Table Top und Toe Tap - richtig Power für deine Tiefenmuskulatur 
One Leg Circle / Single Leg Circle - benötigt viel Kontrolle
Side Kick - Seitlage richtig aufgebauen und stabilisieren