1. Wirbelsäulenmobilisation

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Standing Roll Down - eine oft verkannte Übung

Cat Stretch - auf kleine Details kommt es an 

Half Roll Down - eine wichtige Vorübung für alle Rollbewegungen

Half Roll Up - Hallo Bauchmuskeln !

Bridging Pre/Hip Curl - ist mehr als nur Po heben und senken.

2. Wirbelsäulen- und Beckenstabilisation

Table Top und Toe Tap - richtig Power für deine Tiefenmuskulatur 

One Leg Circle / Single Leg Circle - benötigt viel Kontrolle

Side Kick - Seitlage richtig aufgebauen und stabilisieren