Pilates Methode | Der PilatesRaum

Pilates-Methode

Die Pilates-Methode strafft Muskeln, steigert Beweglichkeit und fördert Entspannung. Präzise ausgeführte Übungen trainieren gezielt Bauch, Rücken, Hüfte und Gesäß, stärken das Körperbewusstsein und wirken durch Atmung und fließende Bewegungen beruhigend. Nach dem Training fühlst du dich angenehm durchblutet und mental erfrischt. Das intelligente Trainingssystem wurde in den 1920er-Jahren von Joseph Pilates entwickelt. Im PilatesRaum unterrichten wir nach CBPA/BTV (Control Balance Pilates Academy) und STOTT PILATES®.

Für wen eignet es sich besonders?

Pilates eignet sich für jedes Alter und bietet ein ausgewogenes, präzises Ganzkörpertraining zur Verbesserung von Haltung und Figur. Es löst Verspannungen, beugt Rückenschmerzen vor und lindert bestehende Beschwerden. Regelmäßiges Üben ist der Schlüssel zum Erfolg. Die besten Ergebnisse erzielst du mit Personal Training, individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Bei akuten Wirbelsäulen- oder anderen Beschwerden empfiehlt sich ärztlicher Rat. Gerne arbeiten wir auch mit Physiotherapeuten zusammen, um dich gezielt zu unterstützen.

Welche Trainingsarten bieten wir an?

Gruppe Matte

Im Gruppen-Training übst du in einer überschaubaren Gruppe mit etwa 12-13 Teilnehmenden – in einer warmen und entspannten Atmosphäre. Viele unserer Kurse finden hybrid statt: Die Stunden werden live gestreamt, sodass du flexibel auch von zu Hause oder unterwegs teilnehmen kannst.

Unter qualifizierter Anleitung entdeckst du zahlreiche Übungsvarianten, lernst sie optimal und effektiv für dich auszuführen und erlebst den harmonischen Fluss einer Pilates-Stunde.

Personal-Training

Ein Personal Training kannst du wahlweise als Einzel- oder Duo-Training buchen – sowohl auf der Matte als auch am Reformer. Die Inhalte der Stunde richten wir dabei individuell nach deinen persönlichen Wünschen und Trainingszielen aus. Da die Termine unabhängig vom regulären Kursplan vergeben werden, vereinbare sie bitte direkt mit uns. Nutze dafür einfach unsere Kontaktseite oder die persönliche E-Mail-Adresse deiner Wunschtrainerin.

Gruppe Reformer

In unserer Reformer-Gruppe trainierst du in einer kleinen Runde von drei bis vier Personen auf dem Pilates-Reformer. Dank der geringen Gruppengröße kann die Trainerin individuell auf dich eingehen, während du gleichzeitig die motivierende Dynamik des gemeinsamen Trainings erlebst. Unter präziser und qualifizierter Anleitung lernst du die vielseitigen Übungen am Reformer kennen und genießt ein intensives, abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit nahezu unerschöpflichen Variationsmöglichkeiten.

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