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Ganzheitliche, harmonische Trainingskonzepte. Erlebe Pilates und Vitalität!
Pilates in seinen vielen Interpretationsmöglichkeiten und Varianten bietet eine perfekte Verbindung aus Kraft und Mobilisation, kombiniert mit Abschalten vom Alltag und aktiv Entspannen im Bewegungs- und Atemfluss. Basis all unserer Stunden sind die klassischen Pilatesprinzipien und -übungen. Wir ergänzen und variieren diese aber sinnvoll mit anderen Bewegungskonzepten und kreativen Ideen, um dem Unterricht mehr Varianz und auch Anpassungsmöglichkeiten zu geben. Daher findest du immer wieder neue Kursangebote und Workshops zu den Themen Ernährung, Dehnung oder Gutes für die Füße auf dem Plan. Wir bieten Gruppen- oder Personal-Training an, auf der Matte oder am Reformer.
Unterschiedliche Kurs Level
Alle Level
Für die meisten Kunden geeignet. Manche Übungen werden in unterschiedlichen Intensitätsstufen aufgebaut, sodass sowohl Einsteiger, als auch Geübte ein angepasstes Training erhalten.
Pilates aktiver Rücken
Ein aktiver Rücken ist mobil, kraftvoll und belastbar. Mit abwechslungsreichem Training aus klassischem und modernem Pilates stärkst du deine Rückenmuskulatur, verbesserst die Beweglichkeit und trainierst bewusst deine Tiefenmuskulatur. In den Kursblöcken lernst du, deinen Körper kontrolliert zu bewegen, zu mobilisieren und gezielt zu fordern. Kleingeräte sorgen für Abwechslung und neue Trainings-erfahrungen. Ziele der Kursreihe: Verbesserung von Körperwahrnehmung und -bewusstsein, Aktivierung der Tiefenmuskulatur im Bewegungsfluss, Förderung der Gelenkbeweglichkeit und vor allem: Freude an Bewegung und der Trainingseinheit.
Pilates mobiler Rücken
Diese Kursreihe ist sehr ähnlich der des „aktiven Rückens“. Der Fokus liegt hier etwas mehr auf der Mobilisation der Gelenke und die Übungen bleiben mehr im Basic-Bereich. Dennoch gilt hier ebenso: ein „mobiler“ Rücken ist stark, bewegungsfreudig und jederzeit verlässlich. Alle weiteren Infos findest du im Abschnitt Pilates aktiver Rücken.
Pilates Start in die Woche (Montag 9:00 Uhr)
Der perfekte Start in die Woche – mit allgemeinem umfassenden Pilates-Training im Stand und auf der Matte. Die Stunde startet bewegt, um den Wochenbeginn mit Freude und lockerem Faszientraining einzuleiten. Mit vielen variantenreichen Übungsflows aus dem klassischen und modernen Pilates gibst du deinem Körper einen hervorragenden Input bezüglich Gleichgewicht, Körperspannung, Kraft und Gelenkmobilisation. Nach der Stunde startest du die Woche mit einem wunderbaren Körpergefühl. Für alle Level geeignet, jedoch sind Pilates-Grundkenntnisse von Vorteil.
Pilates Classic Flow & Workout
Du machst schon lange Pilates, Ballett und Tanz oder Turnen ?
Körperliche Fitness, ein gutes Körpergefühl und Pilates-Grundkenntnisse sollten für diese Kursreihe vorhanden sein. Du trainierst im Bewegungsfluss. Basic und komplexe Übungen aus dem klassischen Pilates werden in den Kursstunden zu einem kontinuierlichen Bewegungsablauf verbunden. Die Übungen fließen ineinander über, wodurch es kaum Pausen gibt. Du tauchst ab in einen fließenden Trainingsfluss, bei dem tatsächlich alle Muskeln und Faszien gut und koordiniert arbeiten.
Pilates Figur- und Fazientraining
Leichtes Cardio-Training aus dem Konzept „Bewegter Rücken“ wird mit kräftigenden und mobilisierenden Pilates-Sequenzen kombiniert. Fließende Bewegungsmuster aus der Faszienlehre bringen den ganzen Körper in Schwung und regen den Stoffwechsel an. Faszientraining hilft das gesamte Bindegewebe wieder elastischer zu machen, während das Pilatestraining im Stand und auf der Matte sowohl die tiefen Rumpfmuskeln, als auch die großen Muskelgruppen kräftigt. Dies führt zu einer entspannten Haltung und strafferen Körperformen.
Faszienpilates
Pilates ist eigentlich auch Faszientraining – jedoch ist der Focus hier in dieser Kursreihe sehr intensiv auf Mobilisation und Beweglichkeit ausgerichtet. Die Prinzipien der Faszienlehre werden direkt in die Pilatesübungen integriert und zusätzlich noch intensivere Dehnungs- und Mobilisationsphasen aus Liebscher & Bracht. Nach diesen intensiven und ruhigen Kurseinheiten fühlst du dich größer, beweglicher und insgesamt elastischer.
Core Stability/ Happy Rücken (Dienstag 19:30 Uhr)
Eine intensive Kursreihe mit Übungen aus Pilates- und Functional-Training. Focus ist die zentrale Rumpf- und Stützmuskulatur, die den Rücken entlastet und somit Rückenbeschwerden mindert. Alles kombiniert mit einem gesunden Schuss Humor der Trainerin, so dass der Spaß auf keinen Fall zu kurz kommt.
Mami-Fit-Pilates
Sanfter Wiedereinstieg ins Training nach der Geburt und Rückbildung. Diese Kurzkurse sind speziell für junge Mamis konzipiert. Wir bieten kleine Trainingseinheiten zur sanften Körperstraffung und Mobilisation der verspannten Rücken- und Schulterregion an, ebenso wie spezielle Übungen zur Reduktion der Rektusdiastase und zur Kräftigung des Beckenbodens. Die Kleinen dürfen natürlich dabei sein, unser Trainings-Raum bietet genug Platz. Eine perfekte Gelegenheit für ein Training ohne Stress und Babysitter, oder einfach auch zum Austausch mit anderen Mamis :)
Pilates Reformer
Neben unserem Mattentraining bieten wir auch das Training am Pilates-Reformer an, welches den ganzen Körper gelenkschonend trainiert und muskuläre Schwächen ausgleicht. Durch den progressiven Widerstand kannst du gezielt Kraft, Beweglichkeit und Balance fördern.