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  ONLINE-KURSPLAN

für TR1-21:  11.01.21 - 23.04.21

      Änderungen vorbehalten 

MONTAG

9:00 - 10:00

ONLINE-Std.

PILATES

Alle Level, Marion 

 

Pilates-Training für Einsteiger und Geübte

10:15 - 11:15 

ONLINE-Std.

 

MAMI-FIT PILATES

Alle Level, Marion

Spezielles Training für Mütter nach der Schwangerschaft

17:00 - 18:00 

ONLINE-Std.

PILATES FÜR EINEN AKTIVEN RÜCKEN

 

Alle Level, Marion

Stabilisierung/Beweg-lichkeit der Wirbelsäule. Pilates-Basisübungen für jedes Level/Alter.

18:10 - 19:10 

ONLINE-Std.

PILATES FÜR EINEN AKTIVEN RÜCKEN

Alle Level, Susanne

Stabilisierung/Beweg-lichkeit der Wirbelsäule. Pilates-Basisübungen für jedes Level/Alter.

19:20 -20:20 

ONLINE-Std.

PILATES CLASSIC FLOW

Level 2, Susanne

Dynamisch fließendes Pilates Workout, nur für Geübte und Fortgeschrittene

20:30 - 21:25 

ONLINE-Std.

PILATES CORE TRAINING/ MÄNNER

Alle Level, Susanne

Fokus auf Kraft, Stabilität, Dynamik & Beweglichkeit. 

- Für Männer-

DIENSTAG

9:00 - 10:00

ONLINE-Std.

 

PILATES

Level (1-) 2, Susanne 

Intensives Training für Geübte mit Pilateserfahrung

10:15 - 11:15

ONLINE-Std.

PILATES

FLOW & WORKOUT

Level 2-3, Susanne 

Herausforderndes Training für Pilates-Geübte - alles im Flow

20:15 - 21:15

ONLINE-Std.

CORE STABILITÄT / HAPPY RÜCKEN

 

Alle Level, Diana

Herstellung eines muskulären Gleichgewichtes im ganzen Körper. 

18:30 - 19:30

ONLINE-Std.

PILATES FUNCTIONAL -TRAINING

Level 2, Diana

Intensives Training für eine starke Stütz-muskulatur sowie für Bauch, Beine & Gesäß

MITTWOCH

9:00 - 10:00 

ONLINE-Std.

PILATES FÜR EINEN AKTIVEN RÜCKEN

Alle Level, Susanne

Stabilisierung/Beweg-lichkeit der Wirbelsäule. Pilates-Basisübungen für jedes Level/Alter.

18:00 - 19:00 

ONLINE-Std.

PILATES FIGUR- & FAZIENTRAINING

 Alle Level, Daniela

Gleichgewicht, Beweglichkeit und sanfte Kräftigung für Haltung und Figurstraffung

18:45 - 19:45 

ONLINE-Std.

FASZIENPILATES

RÜCKEN

Alle Level, Ilka

Fokus: Stärkung des Rückens und Mobilisation der Wirbeläule. 

19:15 - 20:15  

ONLINE-Std.

 PILATES BASICS

Grundlagentraining

 Level 1, Andrea

 

Focus Ansteuern und Kräftigen der tiefen Rumpfmuskulatur; Sanftes Basistraining

DONNERSTAG

10:15 - 11:15

ONLINE-Std.

FASZIENPILATES

RÜCKEN 

Alle Level, Ilka

Fokus: Stärkung des Rückens und der (oft vernachlässigten)  Füße. 

18:30 - 19:30

ONLINE-Std.

PILATES FÜR EINEN

AKTIVEN RÜCKEN

Alle Level, Susanne

Stabilisierung/Beweg-lichkeit der Wirbelsäule. Pilates-Basisübungen für jedes Level/Alter.

17:00 - 18:00 

ONLINE-Std.

FASZIENPILATES

RÜCKEN 

Alle Level, Ilka

 Stärkung u. Mobilisierung d. Rückens und der (oft vernachlässigten)  Füße.  

Weitere einzelne Zusatzstunden immer aktuell über den Online-Kurskalender

19:40 - 20:40 

ONLINE-Std.

PILATES CLASSIC

FLOW&WORKOUT

Level 3-4, Susanne

Dynamisch fließendes Pilates Workout, nur für Geübte und Fortgeschrittene

FREITAG

9:30 - 10:30 

ONLINE-Std.

 

FASZIEN-PILATES

Alle Level, Ilka

 Focus : effektives Mobilisieren aller Gelenke und des Bindegewebes.  

SONNTAG

10:00 - 11:00 

ONLINE-Std.  1-2x/Monat

GUTEN MORGEN

FLOW

Alle Level, Diana/Susanne

Online Bonus- und Nachholstunde für Kursteilnehmer 

1-2x / Monat

Kursplan zum Downloaden oder weiter zu den Kursbeschreibungen