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 KURSPLAN vor ORT Stunden

für TR3-21:  14.09.21 - 17.12.21
      Änderungen vorbehalten 

@Corona: es gilt derzeit die 2G-Regel + aktueller Schnelltest  

MONTAG

9:00 - 10:00

live+on

PILATES

Alle Level, Marion 

 

Pilates-Training für Einsteiger und Geübte

10:15 - 11:15 

live+on

MAMI-FIT PILATES

Alle Level, Marion

Spezielles Training für Mütter nach der Schwangerschaft

17:00 - 18:00 

live+on

PILATES FÜR EINEN AKTIVEN RÜCKEN

 

Alle Level, Marion

Stabilisierung/Beweg-lichkeit der Wirbelsäule. Pilates-Basisübungen für jedes Level/Alter.

18:10 - 19:10 

live+on

PILATES FÜR EINEN AKTIVEN RÜCKEN

Alle Level, Susanne

Stabilisierung/Beweg-lichkeit der Wirbelsäule. Pilates-Basisübungen für jedes Level/Alter.

19:20 -20:20 

live+on

PILATES CLASSIC FLOW

Level 2, Susanne

Dynamisch fließendes Pilates Workout, nur für Geübte und Fortgeschrittene

20:30 - 21:25 

live+on

PILATES CORE TRAINING/ MÄNNER

Alle Level, Susanne

Fokus auf Kraft, Stabilität, Dynamik & Beweglichkeit. 

- Für Männer-

DIENSTAG

9:00 - 10:00

live+on

 

PILATES

Level (1-) 2, Susanne 

Intensives Training für Geübte mit Pilateserfahrung

10:15 - 11:15

live+on

PILATES

FLOW & WORKOUT

Level 2-3, Susanne 

Herausforderndes Training für Pilates-Geübte - alles im Flow

20:15 - 21:15

ONLINE-Std.

CORE STABILITÄT / HAPPY RÜCKEN

 

Alle Level, Diana

Herstellung eines muskulären Gleichgewichtes im ganzen Körper. 

18:30 - 19:30

ONLINE-Std.

PILATES FUNCTIONAL -TRAINING

Level 2, Diana

Intensives Training für eine starke Stütz-muskulatur sowie für Bauch, Beine & Gesäß

MITTWOCH

9:00 - 10:00 

live+on

PILATES FÜR EINEN AKTIVEN RÜCKEN

Alle Level, Susanne

Stabilisierung/Beweg-lichkeit der Wirbelsäule. Pilates-Basisübungen für jedes Level/Alter.

18:00 - 19:00 

live+on

PILATES FIGUR- & FAZIENTRAINING

 Alle Level, Daniela

Gleichgewicht, Beweglichkeit und sanfte Kräftigung für Haltung und Figurstraffung

19:15 - 20:15  

live

 LOOPILATES

(Hula Hoop & Pilates)

 

 Andrea

 

Spaß und Figurtraining: Hulla Hoop und Pilates mit dem Reifen - unglaublich effekiv 

Weitere einzelne Zusatzstunden immer aktuell über unseren Kurskalender im Buchungsportal

19:00-20:00

live (+on)

PILATES BASIC

AKTIVER RÜCKEN

Level 1, Tanja

sanfte Kräftigung  und Dehnungen zum Entlasten des Rückens

u.a.Focus Beckenboden 

DONNERSTAG

10:15 - 11:15

live+on

FASZIENPILATES

RÜCKEN 

Alle Level, Ilka

Fokus:  Mobilisieren des Rückens und aller Gelenke durch gezielte Übungen   

18:30 - 19:30

live+on

PILATES FÜR EINEN

AKTIVEN RÜCKEN

Alle Level, Susanne

Stabilisierung/Beweg-lichkeit der Wirbelsäule. Pilates-Basisübungen für jedes Level/Alter.

17:00 - 18:00 

live+on

FASZIENPILATES

RÜCKEN 

Alle Level, Ilka

Fokus:  Mobilisieren des Rückens und aller Gelenke durch gezielte Übungen   

19:40 - 20:40 

live+on

PILATES CLASSIC

FLOW&WORKOUT

Level 3-4, Susanne

Dynamisch fließendes Pilates Workout, nur für Geübte und Fortgeschrittene

9:40 - 10:10 

im November

 30 min. Füße bzw.   Liebscher&Bracht Dehnung

(Ilka)

 4er Blöcke Füße oder Dehunung nach Liebscher/Bracht , Termine s. Buchungskalender

Kursplan zum Downloaden             
                                                                oder weiter zu den Kursbeschreibungen

FREITAG

10:00 - 11:00 

ONLINE-Std.  1x/Monat

GUTEN MORGEN

FLOW

Alle Level, Susanne/Team

 kostenfrei

Online Bonusstunde  

für Kursteilnehmer 

1x / Monat

SONNTAG

19:00 - 20:00 

Hybrid-Std.  

PILATES-ENTSPANNT

erst wieder im Herbst

Alle Level, Tanja

Ruhige und entspannte Stunde zum Zentrieren und "Herunterfahren"

6:00 - 7:00 

live+on

EARLY BIRD-PILATES

Alle Level, Tanja

 Focus : Kreislauf aktivieren und effektives Körpertraining

ca 17:00 - 

Termine variieren

Workshops

Team & Gäste

 Workshops über Ernährung, Bewegung u.v.m