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online

 KURSPLAN für ONLINE Stunden

für TR3-21:  14.09.21-17.12.2021
      Änderungen vorbehalten 

MONTAG

9:00 - 10:00

on+live

PILATES

Alle Level, Marion 

 

Pilates-Training für Einsteiger und Geübte

10:15 - 11:15 

on+live

MAMI-FIT PILATES

Alle Level, Marion

Spezielles Training für Mütter nach der Schwangerschaft

17:00 - 18:00 

on+live

PILATES FÜR EINEN AKTIVEN RÜCKEN

 

Alle Level, Marion

Stabilisierung/Beweg-lichkeit der Wirbelsäule. Pilates-Basisübungen für jedes Level/Alter.

18:10 - 19:10 

on+live

PILATES FÜR EINEN AKTIVEN RÜCKEN

Alle Level, Susanne

Stabilisierung/Beweg-lichkeit der Wirbelsäule. Pilates-Basisübungen für jedes Level/Alter.

19:20 -20:20 

on+live

PILATES CLASSIC FLOW

Level 2, Susanne

Dynamisch fließendes Pilates Workout, nur für Geübte und Fortgeschrittene

20:30 - 21:25 

on+live

PILATES CORE TRAINING/ MÄNNER

Alle Level, Susanne

Fokus auf Kraft, Stabilität, Dynamik & Beweglichkeit. 

- Für Männer-

DIENSTAG

9:00 - 10:00

on+live

 

PILATES

Level (1-) 2, Susanne 

Intensives Training für Geübte mit Pilateserfahrung

10:15 - 11:15

on+live

PILATES

FLOW & WORKOUT

Level 2-3, Susanne 

Herausforderndes Training für Pilates-Geübte - alles im Flow

MITTWOCH

9:00 - 10:00 

on+live

PILATES FÜR EINEN AKTIVEN RÜCKEN

Alle Level, Susanne

Stabilisierung/Beweg-lichkeit der Wirbelsäule. Pilates-Basisübungen für jedes Level/Alter.

18:00 - 19:00 

on+live

PILATES FIGUR- & FAZIENTRAINING

 Alle Level, Daniela

Gleichgewicht, Beweglichkeit und sanfte Kräftigung für Haltung und Figurstraffung

18:10 - 18:40

 im November

 30 min. Füße und   Liebscher&Bracht Dehnung

llka

4er Blöcke Füße oder Dehnung Liebscher/Bracht

Termine  ab November 

18:45 - 19:45 

online

FASZIENPILATES

RÜCKEN

Alle Level, Ilka

Fokus: Stärkung des Rückens und Mobilisation der Wirbeläule. 

DONNERSTAG

10:15 - 11:15

on+live

FASZIENPILATES

RÜCKEN 

Alle Level, Ilka

Faszien mobilisieren und stärken für Rücken und alle Gelenke  

17:00 - 18:00 

on+live

FASZIENPILATES

RÜCKEN 

Alle Level, Ilka

 Stärkung u. Mobilisierung d. Rückens und der (oft vernachlässigten)  Füße.  

Wochengenauer Stundenplan immer aktuell über den Buchungs- und Kurskalender

Kursplan zum Downloaden             
                                                                oder weiter zu den Kursbeschreibungen

9:40 - 10:10 

im November

 30 min. Füße und   Liebscher&Bracht Dehnung (Ilka)

4er Block 

Termine ab November

19:00- 20:00

 bis 26.10.2021 on+live

PILATES BASIC AKTIVER RÜCKEN

Level 1, Tanja

sanfte Kräftigung  und Dehnungen zum Entlasten des Rückens

u.a.Focus Beckenboden 

18:30 - 19:30

 ab 9.11.2021 on (+live)

PILATES FUNCTIONAL -TRAINING

Level 2, Diana

Intensives Training für eine starke Stütz-muskulatur sowie für Bauch, Beine & Gesäß

20:15 - 21:15

 ab 9.11.2021 on(+live)

CORE STABILITÄT / HAPPY RÜCKEN

 

Alle Level, Diana

Herstellung eines muskulären Gleichgewichtes im ganzen Körper. 

18:30 - 19:30

on+live

PILATES FÜR EINEN

AKTIVEN RÜCKEN

Alle Level, Susanne

Stabilisierung/Beweg-lichkeit der Wirbelsäule. Pilates-Basisübungen für jedes Level/Alter.

19:40 - 20:40 

on+live

PILATES CLASSIC

FLOW&WORKOUT

Level 3-4, Susanne

Dynamisch fließendes Pilates Workout, nur für Geübte und Fortgeschrittene

FREITAG

SONNTAG

10:00 - 11:00 

online  1x/Monat

GUTEN MORGEN

FLOW

Alle Level, Susanne/Team

 kostenfrei

Online Bonusstunde  

für Kursteilnehmer 

1x / Monat

19:00 - 20:00 

ONLINE-Std.  

PILATES-ENTSPANNT

Alle Level, Tanja

Ruhige und entspannte Stunde zum Zentrieren und "Herunterfahren"

6:00 - 07:00 

on+live

EARLY BIRD-PILATES

Alle Level, Tanja

 Focus : Kreislauf aktivieren und effektives Körpertraining

9:30 - 10:30 

online

 

FASZIEN-PILATES

Alle Level, Ilka

 Focus : effektives Mobilisieren aller Gelenke und des Bindegewebes.  

ca 17:00 - 

ONLINE- oder vor Ort

Termine variieren

Workshops

Team & Gäste

 Workshops über Ernährung, Bewegung u.v.m