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 KURSPLAN für ONLINE Stunden

für TR1-22:  10.01.22-08.04.22
      Änderungen vorbehalten 

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MONTAG

9:00 - 10:00

on+live

PILATES

Alle Level, Marion 

 

Pilates-Training für Einsteiger und Geübte

10:15 - 11:15 

on+live

MAMI-FIT PILATES

Alle Level, Marion

Spezielles Training für Mütter nach der Schwangerschaft

17:00 - 18:00 

on+live

PILATES RÜCKEN Mobilistation+Stabilität

 

Alle Level, Marion

Stabilisierung/Beweg-lichkeit der Wirbelsäule. Pilates-Basisübungen für jedes Level/Alter.

18:10 - 19:10 

on+live

PILATES FÜR EINEN AKTIVEN RÜCKEN

Alle Level, Susanne

Stabilisierung/Beweg-lichkeit der Wirbelsäule. Pilates-Basisübungen für jedes Level/Alter.

19:20 -20:20 

on+live

PILATES CLASSIC FLOW

Level 2, Susanne

Dynamisch fließendes Pilates Workout, nur für Geübte und Fortgeschrittene

20:30 - 21:25 

on+live

PILATES f. MÄNNER - Mobilisation+Stabilität

Alle Level, Susanne

Fokus auf  Beweglichkeit und Mobilisation. 

- Für Männer-

DIENSTAG

9:00 - 10:00

on+live

 

PILATES

Level (1-2), Susanne 

Intensives Training für Geübte mit Pilateserfahrung

10:15 - 11:15

on+live

PILATES

FLOW 

Level 2, Susanne 

Herausforderndes Training für Pilates-Geübte - alles im Flow

MITTWOCH

9:00 - 10:00 

on+live

PILATES FÜR EINEN AKTIVEN RÜCKEN

Alle Level, Susanne

Stabilisierung/Beweg-lichkeit der Wirbelsäule. Pilates-Basisübungen für jedes Level/Alter.

18:00 - 19:00 

on+live

PILATES FIGUR- & FAZIENTRAINING

 Alle Level, Daniela

Gleichgewicht, Beweglichkeit und sanfte Kräftigung für Haltung und Figurstraffung

18:10 - 18:40

 4x ab 16.3.

 30 min. 

GESUNDE FÜßE

llka

4er Blöcke Füße oder Dehnung Liebscher/Bracht

Termine  ab November 

18:45 - 19:45 

online

FASZIENPILATES

RÜCKEN

Alle Level, Ilka

Fokus: Stärkung des Rückens und Mobilisation der Wirbeläule. 

19:15 - 20:15

on+live

LOOPILATES

(Hula Hoop+Pilates)

 Alle Level, Andrea

Spaß und Workout 

in einem - mit Hula Hoop und Pilates 

DONNERSTAG

10:15 - 11:15

on+live

FASZIENPILATES

RÜCKEN 

Alle Level, Ilka

Faszien mobilisieren und stärken für Rücken und alle Gelenke  

17:00 - 18:00 

on+live

FASZIENPILATES

RÜCKEN 

Alle Level, Ilka

 Stärkung u. Mobilisierung d. Rückens und der (oft vernachlässigten)  Füße.  

Wochengenauer Stundenplan immer aktuell über den Buchungs- und Kurskalender

Kursplan zum Downloaden             
                                                                oder weiter zu den Kursbeschreibungen

9:40 - 10:10 

4x ab 17.4.

 30 min. 

GESUNDE FÜßE

(Ilka)

4er Block 

Termine ab November

19:00- 20:00

 on+live

PILATES BASIC

FLOW

Level 1, Tanja

sanfte Kräftigung  und Dehnungen zum Entlasten des Rückens

u.a.Focus Beckenboden 

18:30 - 19:30

 online 

PILATES FUNCTIONAL -TRAINING

Level 2, Diana

Intensives Training für eine starke Stütz-muskulatur sowie für Bauch, Beine & Gesäß

20:00 - 21:00

 online

CORE STABILITÄT / HAPPY RÜCKEN

 

Alle Level, Diana

Herstellung eines muskulären Gleichgewichtes im ganzen Körper. 

18:30 - 19:30

on+live

PILATES FÜR EINEN

AKTIVEN RÜCKEN

Alle Level, Susanne

Stabilisierung/Beweg-lichkeit der Wirbelsäule. Pilates-Basisübungen für jedes Level/Alter.

19:40 - 20:40 

on+live

PILATES CLASSIC

FLOW&WORKOUT

Level 3, Susanne

Dynamisch fließendes Pilates Workout, nur für Geübte und Fortgeschrittene

FREITAG

SONNTAG

18:00 - 19:00

on+live  14-tägig

PILATES 

ENTSPANNT

Alle Level, Tanja

 schöner Wochenausklang mit einer entspannten Pilatesstunde

19:00 - 20:00 

ONLINE-Std.  

PILATES-ENTSPANNT

Alle Level, Tanja

Ruhige und entspannte Stunde zum Zentrieren und "Herunterfahren"

9:30 - 10:30 

online

 

FASZIEN-PILATES

Alle Level, Ilka

 Focus : effektives Mobilisieren aller Gelenke und des Bindegewebes.  

ca 17:00 - 

ONLINE- oder vor Ort

Termine variieren

Workshops

Team & Gäste

 Workshops über Ernährung, Bewegung u.v.m